Umirimo misli in najdimo srečo

Ko se mi začnejo po glavi plesti slabe misli – in da, to se dogaja, sploh v teh časih -, se zelo hitro spomnim, da je vse pravzaprav le stvar glave. Včasih si naši možgani vzamejo pravico interpretirati svet po svoje, zato nas zagrabi strah in hitro nas napade občutek tesnobe, kot bi bile zaprte v majhnem prostoru brez vrat in oken. Da se osvobodimo teh občutkov, lahko naredimo nekaj preprostih vaj, ki so v bistvu dobre tudi za vsak dan, saj pripomorejo k popolni sprostitvi uma.

Nikoli ne pozabite, da moramo sami imeti nadzor nad stvarmi, ki se dogajajo v glavi. Občutek, da vse skupaj ni odvisno od nas, je napačen.

Le deset korakov nas loči do notranjega ravnovesja in če dobro pomislite, niso prav nič zahtevni ali zamudni. Za te stvari je res dobro, da si vzamemo nekaj časa, saj bomo v življenju bolje delovali in bomo posledično bolj produktivni.

• Dihajte počasi: zadržite dih za tri sekunde in potem spustite. Dihanje je vedno ključnega pomena za umiritev misli.
• Najdite primerne mindfulness vaje; sama na telefonu uporabljam aplikacijo Calm, ki je odlična. Najdete glasbo za sprostitev, vodene meditacije, kratke delavnice.
• Tu in tam naredite tabelo in vanjo zapišite pozitivne ter negativne misli. Ta vaja je pomembna zato, da na papirju vidite, koliko pozitivnega in negativnega je v vas.
• Pojdite na zrak – narava vedno reši vse.
• Privoščite si toplo prhanje ali kopel – odličen način za sprostitev mišic.
• Sprejmite svoje emocije – upiranje ne pomaga in povzroča glavobole.
• Imejte dnevnik. Moja kolekcija je tako bogata, da je pravi zaklad, in super je, da lahko pogledam nazaj, ker tako jasno vidim, kako sem se sama spremenila. Po drugi strani se določene izkušnje celo ponavljajo in dobro je prebrati, kako smo se odzvali v preteklosti ter kaj se lahko naučimo.
• Zamotite svoje misli: to naredite z lahkoto tako, da se osredotočite na katerikoli predmet, ki ga vidite, in ga v mislih opisujete, do potankosti. Tako ostanejo misli zaposlene in ne bodo bežale tja, kamor ne smejo, oziroma je boleče.
• Pogovorite se: dobro je, če gredo težavne stvari ven in jih lahko z nekom delite. Tudi zato je dnevnik pomemben: če ste denimo sami, postane dnevnik pravi prijatelj, ki bo sprejel vse in vas ne bo nikoli razočaral.
• Dajte si čas. Nobena stvar se ne zgodi z danes na jutri. Če občutite stisko, vedite, da potrebujete prostor in čas za to, da vas zapusti. In vedno vas bo.

Nikar ne pozabite, da je včasih potrebna le sprememba perspektive. Poskusite odgovoriti še na ta tri vprašanja, marsikdaj se zgodi, da najdete prave odgovore:

• Lahko bolj pogosto rečete ne?
• Lahko komu dodelite delo tako, da ste manj obremenjeni?
• Lahko za določen čas opustite svoje cilje, če so v tem trenutku preveč obremenjujoči?

Zdaj pa na svež zrak, ker to vedno pomaga.