Stres je pogosto definiran kot občutek, ko smo pod velikim pritiskom. Lahko je pritisk na delovnem mestu, družinski pritisk, denar ali stres v partnerskem odnosu, posttravmatski stres ali pa kombinacija več kot enega od teh dejavnikov. Stres je normalen in je reakcija telesa na dano situacijo, zlasti kadar zahteva fizični, mentalni ali čustveni odziv. Stres je torej naravni odziv telesa na občutek napadenosti, znan tudi kot “reakcija na boj ali beg”. To je lahko dobra stvar, saj izzove reakcije, poveča energijo in kognitivne funkcije. Seveda pa ima lahko preveč stresa negativne učinke. Če ste torej pod stresom in si želite biti nekoliko bolj osredotočene na osebno življenje in manj na zunanje dejavnike, vam svetujem tri različne delavnice, ki odlično delujejo proti stresu, anksioznosti, nespečnosti in depresiji.
Delavnica keramike
Obdelava keramike zahteva veliko koncentracije, še posebej, če ste začetnica. Zato se v New Yorku, pa tudi v Milanu in v mnogih drugih mestih po svetu vsak dan odpirajo keramične delavnice, ki ponujajo glino in lončenino kot zdravilo za stres pri delu. Drugi le opazujejo gibanje kolesa in keramike, ki nastaja v rokah najbolj izkušenih strugarjev, kar dokazuje uspeh Instagram računa Tortus, ki ga je ustvaril keramičar Eric Landon in se ponaša z več kot 700.000 sledilci. Toda obdelava keramike je predvsem fizično in precizno dejstvo, saj je prst na napačnem mestu, pretiran pritisk ali majhna motnja dovolj, da uničimo kos, ki smo ga dolgo izdelovali. Zato je za posvetitev keramiki treba odložiti vse druge misli in je tudi majhen izziv s samim seboj, ki ga je treba osvojiti, da dobiš predmet, v katerem se nahajajo vse tvoje skrbi. In obstajajo tisti, ki so na tem zgradili podjetniško dejavnost, organizirajo uspešne tečaje, na katerih imajo ljudje možnost ponovno odkriti fizičnost ročnega dela, se sprostiti, osredotočiti na kaj drugega kot na vsakodnevne težave in tudi skupaj “delati” nekaj. Tako kot v primeru Bklyn Clay, keramične delavnice, odprte 24 ur na dan v Brooklynu, v soseski z industrijsko preteklostjo, ki se hitro spreminja v ustvarjalno središče. Za razliko od barve, ki ostane točno tam, kjer jo nanesete, je keramika občutljiva na gibanje, vas prosi, da ste uglašeni z njo, vključuje cerebralno, čustveno in kinetično delo, ki se razlikuje od katere koli druge umetniške izkušnje. In zato je keramika odlična terapevtska metoda, ki pospešeno nadomešča jogo in pilates s skodelicami in vazami. Ideja je vzeti družbeno nesprejemljivo vedenje in ga kanalizirati v nekaj družbeno sprejemljivega, kot je umetnost. Z drugimi besedami, stopite v laboratorij jezne zaradi seksizma, ki ste ga morale prenašati v službi. Potem si s prijatelji delavnice delite pico in kavo ter razpravljate o tem, kako je seksizem vsakdanji problem. Vzemite ta čustva in naredite skodelico z napisom “moške solze” ter zapustite studio, ne da bi želele kričati na prvo osebo, ki jo srečate.
Delavnica kvačkanja
Na prvem mestu je kvačkanje odlična stvar za čute. Potopljeni smo namreč v slap barv, taktilnih občutkov, ki pošiljajo povratne informacije našim možganom. V mesecih začetka pandemije, skupaj z zaskrbljujočim porastom duševnih motenj med svetovno populacijo, je bila na različnih družbenih omrežjih objavljena spletna anketa, v kateri so sodelujoče osebe, predvsem ženske, poročale, da pletenje ali kvačkanje izboljša psihofizično počutje v situacijah kronične bolečine in stresa. Mnogi primerjajo kvačkanje z meditacijo. Fraza sodobnih pletilcev na spletu je slednja: “Pletenje je nova joga”. Čeprav je bila praksa joge predmet pozornosti znanstvene skupnosti od 70. let prejšnjega stoletja do nedavnih študij, je razumevanje nevronskih mehanizmov, vključenih v prakso pletenja, in njenih možnih učinkov na možgane še vedno neraziskano področje. A če za trenutek damo na stran vse te študije, ugotovimo nekaj zelo preprostega: ko kvačkamo, ostanemo tukaj in zdaj, preprosto ne razmišljamo o težavah, ki jih imamo, nismo depresivne ali žalostne, smo samo koncentrirane na izdelek. Kar je super. Kot alternativa tečajem v živo so zelo učinkovite tudi spletne delavnice za izdelavo šalov, kap, telovnikov ali puloverja. Gesli sta predvsem dve: potrpežljivost (nikoli ne hitimo) in zaupanje (ker nekaj drži kot pribito: ne glede na to, ali je projekt velik ali majhen, na koncu nas čaka veliko zadovoljstvo).
Delavnica slikanja
Pomislite: če želite narediti dobro fotografijo, morate biti resnično v sedanjem trenutku. Kaj boljšega od fotografiranja nas lahko nauči čuječnost? Fotografija je torej sredstvo, s katerim si omogočimo izkusiti sposobnost življenja tukaj in zdaj, kar pomeni, da se ne bomo držale tehnike ali koncepta ‘popolne fotografije’, ampak bomo uporabile fotografiranje kot pravo meditacijo. Zato je ključnega pomena, da izberemo motive, ki so nam všeč in jih bomo slikali. Najlažje je, če nismo vezane na ljudi, temveč na predmete: rože, drevesa, kamne, naravo nasploh, morje, sneg, živali, preprosto barve, detajle, koščke doma. Tega je res veliko. In ni lepšega od fotografij, ki so uspele in potem krasijo stene ali kotičke na ogledalu … Povrh vsega se lahko zgodi, da imate res talent in oko, da hitro zaznate, kar je lepo za objektiv in tako ovekovečite realnost. Ker živimo v času digitalne fotografije je super, če si omislimo Polaroid (ok, te slike res niso vrhunske, ampak jih dobimo takoj, kar pomeni, da nas lahko to zelo spodbudi k temu, da nadaljujemo, najdemo vedno lepšo svetlobo in vedno bolj zanimive objekte ali subjekte) ali slike dejansko razvijemo in ne ostanejo le na računalniku, v pozabljeni mapi. Lepo je, če si omislite mapo svojega življenja in jo sestavite prav s pomočjo slik: kateri so detajli, ki vas naredijo edinstvene? Kateri so predmeti, ki vas naredijo srečne? Imate morda ljubo žival, barvo ali rožo? Vse to lahko postane predmet fotografije in čudovit spomin ter sredstvo proti stresu.
Karkoli boste izbrale, vedite, da je najbolj pomembno, ko postavite sebe na prvo mesto in si vzamete čas za drobne stvari.
