Biti ženska pomeni predvsem eno: biti močna. Pri tem pa ženske prepogosto pozabimo nase. Nič čudnega, da se o temah, kot sta žensko zdravje in skrb zase, še vedno premalo govori. V tej zgodbi pa ima velik pomen občutljivo ravnovesje hormonov. Ljudje smo čudovito zapleteni posamezniki, popolna sinteza božanskega namena, ki se prevede v biologijo življenja. Žensko bitje predstavlja nadaljnjo nadgradnjo te kompleksnosti kot arhitektka biološke vloge ustvarjanje življenja.
Na splošno lahko rečemo, da estrogeni uravnavajo številne funkcije v različnih delih telesa. Vse to se zmanjša s prihodom perimenopavze, ki vključuje obdobje pred in po dejanski menopavzi. V tem trenutku se izgubi zaščitna vloga estrogena in predvsem progesterona, kar povzroči številna neravnovesja. Hormonski kolaps, ki se pojavi v tem življenjskem obdobju, je torej odgovoren za najpogostejše tegobe tega prehoda, to so vročinski oblivi, povečano potenje, palpitacije, rdečina obraza; tudi suhost sluznice, izguba strukture in tonusa, upočasnitev metabolizma in sprememba telesne mišične mase, nespečnost, depresija in nihanje razpoloženja.
Predvsem v menopavzi se lahko ustvari pravo menjavanje motenj, ki jih je mogoče pripisati presežkom janga (vročinski oblivi) in jina (hladnega znojenja). Zanemarljiv ni niti čustveni vidik ženske, ki prehod iz rodne dobe v menopavzo, pogojen z družbenimi vplivi, doživlja kot stanje manjše zmogljivosti, manjše lepote in privlačnosti. S pomočjo prehranskih dopolnil, zdrave hrane in pravilnega ravnovesja, tudi v kuhinji, lahko ublažimo vse te učinke. Med stvarmi, ki jih lahko takoj naredimo in bodo tudi takoj delovale, so slednje:
- Zagotovite telesu ustrezno okrevanje. Vse, kar zaužijemo med fazo aktivnosti, vključno s hormoni, potrebuje čas in vire, da se obnovi. Če tega ni, se sistem izčrpava in kaže motnje.
- Poskrbite, da bo zunajcelični matriks izpraznjen in razstrupljen, pri čemer dajte prednost alkalizirajočim živilom, kot so zelenjava, polnozrnata žita, stročnice in ribe, ter zmanjšajte količino provnetnih živil, kot so suhomesnati izdelki, konzervirana živila, rdeče meso in sladkorji. Na ta način bodo hormoni našli manj “prometa” in bodo lažje prišli do tkiv, kjer bodo lahko sprožili svoje učinke.
- Pazite na zadostno količino beljakovin, dajte prednost tistim rastlinskega izvora.
- Gibajte se, hodite, po možnosti v stiku z naravo.
- Vadite jogo in meditacijo.
- Privoščite si masažo, lahko pa se tudi same zmasirate.
- Za dobro počutje uporabite zeliščna zdravila.
V dm so ta mesec pripravili res zanimivo akcijo, posvečeno ženskam. V sodelovanju z Nastjo Starčič (Parbati), nutricionistko in soustanoviteljico 4-tedenskega prehranskega programa, so ustvarili knjižico Nahranite svoje hormone, kjer boste našle številne uporabne nasvete in zdrave recepte za doseganje hormonskega ravnovesja in boljšega počutja. Do 19. junija prejmete v dm spletni trgovini in v dm prodajalnah 15× točke ob nakupu prehrane in prehranskih dopolnil na svojo active beauty kartico. Prav tako boste ob nakupu prehrane in prehranskih dopolnil nad 30 € prejeli darilo: vrečko presenečenja, ki vsebuje 4 dm izdelke. Ugodnost ne velja na nakupe v spletni trgovini.
