Za prehrano, telesno dejavnostjo in duševnim zdravjem je spanje četrti steber dobrega zdravja. Sama se tu in tam soočam z nespečnostjo, kar me seveda naredi utrujeno in razdražljivo. Zanimivo pa je, da očitno nisem edina in sploh v zadnjih časih se je svetovno pojavil val, zaradi katerega slabše spimo. Počitek je ključ do zdravega in uravnoteženega življenjskega sloga. Da bi se zoperstavili temu valu nespečnosti, so znanstveniki sestavili seznam nasvetov, kot je prenehanje uporabe pametnih telefonov in tablic 1 uro in pol pred spanjem, uvedba večerne rutine, nakup kakovostne vzmetnice. A tukaj je še ena stvar, ki jo lahko naredimo. Ali Ramadan, fitolog in strokovnjak za holistično medicino, podpira zelo preprosto tehniko: spanje na levem boku bi bilo veliko boljše za telo, predvsem za prebavo in smrčanje …
Tukaj je nekaj pozitivnih učinkov, ki naj bi se zgodili takrat, ko spimo na levem boku:
- Izboljšana limfna drenaža: položaj na levem boku izboljša kroženje limfnih tekočin, spodbuja izločanje odpadnih snovi in toksinov iz telesa.
- Boljša prebava: gravitacija olajša pretok hrane iz želodca v tanko črevo na levi strani, kar spodbuja dobro prebavo.
- Lajšanje zgage in GERB: Podobno lahko, če imate pogosto zgago ali gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), spanje na levem boku olajša te težave. Zaradi tega položaja je želodec nižji od požiralnika, kar zmanjša tveganje za refluks želodčne kisline v požiralnik.
- Izboljšana cirkulacija: spanje na levem boku lahko izboljša prekrvavitev z zmanjšanjem pritiska na vitalne organe, kot so srce, ledvice in jetra. Ta položaj je zato idealen za ljudi s krhkim srčno-žilnim zdravjem.
- Zmanjšuje smrčanje: spanje na levem boku lahko pomaga pri lajšanju težav s smrčanjem ali apnejo v spanju, saj ohranja vaše dihalne poti odprte in zmanjša tveganje za blokado. Rezultat: Smrčanje je manj pogosto in dihanje med spanjem se izboljša.
- Povečano udobje med nosečnostjo: nosečnicam pogosto svetujejo spanje na levem boku, ker izboljša prekrvavitev ploda in maternice ter predvsem zmanjša pritisk na jetra.
Spanje na levem boku je torej navada, ki telesu prinaša vrsto koristi, ki jih je enostavno uvesti v spalno rutino. Velja omeniti, da je tudi spanje na hrbtu dober položaj za zdravje, saj pomaga poravnati hrbtenico in spodbuja pravilno dihanje.
