Jesensko dobro počutje

Jesen je lahko resnično dragocen letni čas za naše dobro počutje. Poletna vročina je zdaj le še spomin in zimski hlad je še nekoliko daleč. To je idealen čas za bivanje na prostem, ki nam ponuja veliko dragocenih koristi od stika z naravo, tik pred hladno sezono, ko bomo tako ali drugače veliko bolj počasni in tudi veliko bolj doma. In če je skrb za naše notranje prostore, bodisi doma ali na delovnem mestu, bistvenega pomena za naše dobro počutje, je bivanje na prostem in uživanje v tisočerih odtenkih rumene, rdeče in oranžne pravi balzam za telo in duha. Tukaj je 6 sproščujočih stvari, ki jih lahko počnete, da kar najbolje izkoristite jesen.

Sprehodite se med drevesi

Sprehodi v naravi, predvsem med drevesi, nam res zelo koristijo. Ta majhna in na videz zelo nepomembna stvar, ima v resnici konkretno moč proti tesnobi, stresu in depresiji. Izkazalo se je tudi, da je preživljanje časa v okolju z veliko drevesi, na primer v gozdu, dobro za imunski sistem, znižuje krvni tlak in pomaga pri dobrem spancu. Po drugi strani pa je že dolgo znano, da drevesa pozitivno vplivajo na naše razpoloženje. Ne pozabimo, da imajo na Japonskem pravo terapijo shinrin-yoku, kar lahko prevedemo kot “gozdno kopanje”.

Ostanimo blizu vode

Naj bo reka, jezero ali morje, voda je dobra za nas. Več raziskav je dokazalo koristi, ki jih ljudje imamo od bližine vode. Ta element deluje regenerativno, pomaga pri boljšem dihanju, saj nas sprošča, daje občutek domačnosti in pomaga dvigniti dobro voljo. Poleg tega je z negativnimi ioni bogat zrak, ki ga dihamo ob morju, potoku ali slapu, izjemen za spodbujanje koncentracije in prebujanje uma. Zato je jeseni res dobra ideja izkoristiti vsako priložnost, da ostanemo blizu vode, preden temperature preveč padejo.

Ostanimo na soncu

V lepih jesenskih dneh lahko še vedno uživamo na soncu, ne da bi nas zeblo. Tisto opoldansko, jesensko, je prijetna toplina, ki kar vabi, da se ustavimo in naužijemo še zadnjih predzimskih žarkov ter svežega zraka. Odlična priložnost za naše zdravje, saj ima sonce veliko pozitivnih učinkov na naše počutje: spodbuja proizvodnjo vitamina D, endorfinov, pa tudi melatonina in serotonina, ki sta temeljna hormona za naše cirkadiane ritme (navsezadnje, za dobro spanje); in sonce je zaveznik dobre volje.

Preberite dobro knjigo

Kako čudovito sproščujoče je branje dobre knjige, še posebej na prostem! Branje nam ne pomaga pri lajšanju stresa, tako da za nekaj časa pozabimo na tisoče vsakodnevnih opravil. Vse več raziskav kaže, da ima branje zelo konkretne blagodejne učinke na naše zdravje, na primer lajšanje mišične napetosti in boj proti depresiji. Poleg tega branje krepi naše kognitivne sposobnosti in spomin ter je učinkovit zaveznik, ko gremo zvečer v posteljo in poskrbimo, da res dobro in mirno spimo.

Meditirajmo

Zaradi prijetne toplote, ki jo še vedno ponujajo sončni žarki, in toplih jesenskih barv, ki napolnijo naše oči, je ta sezona kot nalašč za meditacijo na prostem. V nasprotju s tem, kar mislite, vam ni treba biti guru ali strokovnjak za jogo, da bi imeli koristi od te discipline. Že nekaj minut kontroliranega dihanja, morda po posnetku ali poslušanju sproščujoče melodije, je dovolj za prve rezultate. In še posebej, če jo redno izvajamo, je meditacija dejavnost, ki nam zelo koristi, tako s fizičnega kot z duševnega vidika.

Jejte zdravo, kar ne pomeni, da ste na dieti

Zdrava prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, stročnicami in polnozrnatimi žiti, je nujna za naše dobro počutje. Ukvarjamo se lahko s poljubnimi športi, meditacijami in sprehodi po gozdu, a če se slabo ali neredno prehranjujemo, bo korist teh aktivnosti zagotovo manjša. Sicer pa je jesen čas prvih vročih čokolad, pečenega kostanja in vrnitve užitkov, ki si jih poleti ne bi predstavljali, kot je topla enolončnica ali okusen štrudelj. In od teh sezonskih gastronomskih užitkov je odvisno tudi naše počutje, kajti pojesti nekaj dobrega je zdravilo za dobro voljo. Skrivnost je, kot vedno, v tem, da to storimo v pravi meri!

***Za tiste, ki vas zanima: obleka Retrostage (dark green 1960S lace off-shoulder dress), koda lorella15 za 15 % popust.