Jesenski in zimski meseci prinašajo hladno vreme, ki lahko negativno vpliva na našo kožo. Da bi ohranili zdrav videz kože in se zaščitili pred škodljivimi učinki mraza, je pametno vključiti posebne sestavine v svoje smoothieje. Med najboljšimi je zagotovo avokado, ki je bogat s hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamini A in E ter antioksidanti. Vključitev avokada v smoothie bo pomagala ohranjati kožo dobro navlaženo in sijočo, kar je še posebej pomembno v suhem zimskem zraku.
Banane so odličen vir vitamina C, ki pomaga pri zmanjševanju vnetja in krepi kožno pregrado. Prav tako vsebujejo vitamin B6, ki izboljšuje cirkulacijo krvi in pomaga pri ohranjanju elastičnosti kože. Jagode so polne antioksidantov, ki ščitijo kožo pred prostimi radikali, ki povzročajo prezgodnje staranje. Prav tako vsebujejo vitamin C, ki spodbuja proizvodnjo kolagena in pomaga ohranjati mladosten videz kože.
Špinača, blitva in ohrovt so izjemen vir vitaminov A in K, ki pomagajo ohranjati čisto in zdravo kožo. Poleg tega vsebujejo folno kislino, ki spodbuja obnovo kožnih celic. Chia semena so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetje in ohranjajo kožo zdravo. Prav tako vsebujejo vlaknine, ki pomagajo očistiti telo strupov. Chia semena lahko uporabite tudi za pripravo pudinga, ki je super izbira za zajtrk ali malico.
Med, naravni sladkor, ki vsebuje antioksidante, ki pomagajo ohranjati kožo sijočo. Prav tako ima antibakterijske lastnosti, ki pomagajo pri preprečevanju aken. Kokosova voda je naravni hidrator, ki pomaga ohranjati ravnovesje elektrolitov v telesu. S tem bo vaša koža ostala dobro hidrirana in sijoča. Zdrava prehrana je ključna za ohranjanje sijoče in zdrave kože, tudi v mrzlih mesecih. Z rednim vključevanjem teh sestavin v vaše smoothieje boste poskrbeli za svojo kožo od znotraj.
