Savnanje je tako cenjeno, da ga imajo Finci za »lekarno za reveže«, torej za vsem dostopen kraj, kjer lahko zdravijo najrazličnejše bolezni in nasploh izboljšajo telesno in duševno počutje. Pa ne samo v hladnih deželah, savnanje je zelo priljubljeno tudi pri nas.
Med najboljšimi savnami je finska, to je savna, ki predstavlja prvotno različico suhe savne, tistega okolja, kjer nastaja suha toplota z zelo nizko stopnjo vlažnosti. Popolna finska savna je v celoti obložena z neobdelanim lesom, da toplota prepreči oddajanje barve ali drugih kemičnih spojin v zrak, v notranjosti pa ima nekakšno žerjavnico, na katero so postavljeni kamni lave, ki se postopoma segrevajo in sproščajo toploto. Pred savno je vedno dobro, da se najprej stuširamo. V nordijskih državah se savnajo popolnoma goli, sedeči na lastni brisači. Skromnejša varianta je možnost, da ostaneš pokrit s tkanino, vendar vedno brez kopalk spodaj.
Pri nas se pričakuje uporaba kopalk. Če želite spoštovati zdravstvene skrbi severa, se odločite za kopalke iz 100 % bombaža. V finski savni vedro in zajemalko uporabljamo za občasno prelivanje z malo vode po vročih kamnih, da ustvarimo pravo stopnjo vlažnosti. Lahko ostanete sedeči ali pa se uležete na klopi, da uživate v maksimalni sprostitvi. Če je klopi več nivojev, izberite najnižjega za manj toplote in najvišjega za večji občutek. Koliko časa bivati v savni, je subjektivno, vendar je idealno trajanje savne 10 minut, minimalno 8 minut, potem pa se je nujno oprhati s hladno vodo. Ta toplotni šok je zdravilo za ponovno aktiviranje krvnega obtoka. Nato je možno izvajati različne cikle savnanja in mrzle prhe, če ste tega navajeni, pri čemer vedno poslušate odzive svojega telesa.
Ali torej s savnanjem hujšamo?
Savnati se je mogoče vsak dan, idealno pa bi bilo, če bi se lahko savnali vsaj enkrat na teden, če ne dva ali tri. In ko boste to počeli dosledno, boste zagotovo našli način in čas, da povečate obisk tega kraja, saj bo koristi veliko, občutek duševne in fizične sprostitve pa je neponovljiv. S povišanjem srčnega utripa zaradi toplote se v savni doseže večja poraba kalorij že s poležavanjem. S 15-20 minutno sejo lahko porabite do 250-300 kilokalorij. Ali torej s savnanjem hujšate? Ne, a zaradi večje porabe energije, ki je dosledno vključena v prehranski in športni načrt z namenom hujšanja, zagotovo savna zelo pomaga.
