Razstrupljevalna dieta pomaga pri čiščenju telesa, izločanju odvečnih toksinov: zahvaljujoč tej dieti se počutite manj napihnjene in tudi shujšate. Pri razstrupljevalni dieti je pomembno vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati. Poleg tega je razstrupljevalna dieta prava gesta dobrega počutja za celotno telo, saj dobro razbremeni delo jeter, ledvic in črevesja. Ti organi, skupaj s kožo in pljuči, niso odgovorni le za oskrbo celic s hrano, ampak tudi za izločanje toksinov iz telesa. Naše telo se na vse, kar se nam zgodi, odzove s posebnimi simptomi, ki jih moramo znati razumeti. In največkrat ni tako preprosto. Bodimo torej nekoliko bolj pozorni na signale, ki nam jih pošilja telo, in se mu naučimo prisluhniti.
Kaj jesti in kaj piti
Med očiščevalno dieto se je priporočljivo izogibati živilom, kot so suhomesnati izdelki, čokolada, sladkarije (zlasti pakirane), mastno meso, preveč slane jedi, alkoholne pijače, mlečni izdelki in žitarice (testenine in kruh). Poleg hrane morate biti pozorni tudi na pijačo. Prepovedana sta alkohol in tudi kava. Med razstrupljevalno dieto je nujno, da pijemo veliko, do tri litre vode na dan. Poleg vode lahko pijete tudi zeleni, beli in črni čaj ter zeliščne čaje, če so brez kofeina in sladkorja.
Izgubljanje teže
Izguba kilogramov naj ne bo edini cilj razstrupljevalne diete, saj je treba najprej misliti na prečiščevanje telesa in njegovo vrnitev v formo. Res pa je tudi, da je izguba teže eden od razlogov, zakaj se ljudje odločajo za tovrstni režim. Očitno se doseženi rezultati razlikujejo od osebe do osebe in od obdobja, v katerem se odločite izvajati razstrupljevalno dieto. Na splošno lahko rečemo, da vam ta dieta, če ji natančno sledite, omogoča, da shujšate in izgubite do 7 kilogramov na mesec.
Primer 3-dnevnega jedilnika razstrupljevalne diete
- dan
Zajtrk: Zeleni čaj – 2 koruzna peciva – 3 žličke nesladkane marmelade iz limon ali grenkih pomaranč (sadje, ki topi maščobo)
Malica: 1 skleda jagodičja (bogato z antioksidanti)
Kosilo: 150 g belgijske solate (prečiščevalna) – 80 g rjavega riža (proti napihnjenosti, pomaga črevesju)
Malica: 1 rezina svežega ananasa (diuretik)
Večerja: 150 g na pari kuhanega osliča – 200 g koromača (diuretik)
- dan
Zajtrk: Zeleni čaj – 2 riževa kolača – 3 čajne žličke medu (poživlja)
Malica: 1 hruška (uravnava črevesje)
Kosilo: 150 g kalčkov (remineralizirajoče, vitaminizirajoče in diuretično) – 80 g ječmena (diuretik) in 2 bučki (diuretik)
Malica: 1 sojin puding (pomaga stimulirati proizvodnjo endorfina in serotonina)
Večerja: 120 g piščanca na žaru (zagotavlja plemenite beljakovine, koristne za mišice in proti maščobam) – 200 g korenja (bogato z antioksidanti)
- dan
Zajtrk: ječmenova kava (diuretik) – 2 riževa kolača – 3 žličke kutinove marmelade (poživi)
Malica: 1 roza grenivka (bogata z antioksidativnimi encimi, vitamini in minerali)
Kosilo: 150 g cikorije (čistilec krvi in diuretik) – 80 g pirinih testenin (ne povzroča napihovanja trebuha)
Malica: riževo mleko z žličko kakava v prahu (izboljša razpoloženje in zmanjša živčno lakoto)
Večerja: 100 g telečje pečenke (zagotavlja plemenite beljakovine, koristne za mišice in proti maščobam) – Dušen brokoli – 50 g kuhanega ali dušenega riža (proti napihnjenosti)
Pred spanjem se razvajajte s skodelico očiščevalnega zeliščnega čaja na osnovi regrata, artičoke, pegastega badlja, koprive, rožmarina in encijana: edino dovoljeno sladilo je javorjev sok. Poleg tega se za začinjanje jedi zanašajte na ingver in kurkumo in se izogibajte drugim vrstam začimb. Za konec pa ne pozabite, da brez vode ni diete: pijte vsaj 8 kozarcev na dan!
