Poletje je čas, ko narava doseže svoj vrhunec. Dolgi dnevi, sončno vreme in obilo sveže zelenjave ter sadja nas kar vabijo, da najdemo svoje notranje ravnovesje. V tem obdobju leta je še posebej pomembno, da se posvetimo sebi in svojemu počutju, saj lahko le tako v polnosti uživamo v vseh radostih, ki jih poletje prinaša.
Notranje ravnovesje pomeni harmonijo med telesom, umom in duhom. Kadar smo v ravnovesju, se počutimo mirni, zadovoljni in polni energije. Poletje je idealen čas za dosego tega stanja, saj nas toplota in svetloba naravno spodbujata k aktivnosti in sprostitvi. Upočasnjen tempo življenja hkrati omogoča, da najdemo več prostora za najbolj globoke misli in občutke, tu in tam potegnemo črto in naredimo bilanco življenja, morda si privoščimo dopust ali preprosto ponovno najdemo tiste drobne stvari, ki poskrbijo za naše dobro počutje.
V poletnih mesecih imamo več možnosti za gibanje na prostem, kar pozitivno vpliva na naše telo in duha. Zmerna telesna aktivnost, kot so plavanje, tek ali joga na plaži, nam pomaga ohranjati fizično kondicijo, ki je ključna za dobro počutje. Poleg tega pa sončna svetloba spodbuja proizvodnjo vitamina D, ki je bistven za naš imunski sistem in razpoloženje. Sveže sezonske jedi, ki jih je v poletnem času na voljo v izobilju, nam nudijo potrebne vitamine in minerale. Lahka prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, prispeva k boljši prebavi in zvišanju energije, kar je osnova za dosego notranjega ravnovesja.
Nasveti za dosego notranjega ravnovesja
Verjamem, da ima vsak stvari, ki so mu najbolj pri srcu in tudi najbolj vplivajo na stanje telesa in duha. Dejstvo pa je, da se z leti te potrebe spremenijo in marsikdaj pride do določenih sprememb. Vemo, da smo ženske zelo pod hormonskim vplivom, kar je delovalo pri 30. letih ne deluje pri 50., zato je treba imeti posebno uho za vse, kar nam sporoča telo in hkrati prilagoditi hrano, aktivnosti, spanje zato, da se bolje počutimo. Pri meni pomaga naslednje:
- Redna telesna aktivnost: Gibanje na svežem zraku je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za svoje telo in um. Poleg tega, da izboljšujemo fizično kondicijo, telesna aktivnost spodbuja sproščanje endorfinov, ki so naravni dvigovalci razpoloženja.
- Pravilna prehrana: Poleti je še posebej pomembno, da uživamo lahko, a hranljivo hrano. Poudarek naj bo na svežem sadju in zelenjavi, ki telesu zagotavljata potrebne hranilne snovi in vodo. Izogibajmo se težki in mastni hrani, ki lahko obremenjuje naš prebavni sistem.
- Hidracija: V vročih dneh je nujno, da pijemo dovolj tekočine. Voda je ključna za ohranjanje telesne in duševne vitalnosti, saj pomaga pri uravnavanju telesne temperature, prebavi in izločanju toksinov.
- Sproščanje in meditacija: Poletni večeri so idealni za meditacijo in sproščanje. Privoščimo si trenutke miru in tišine, ki nam pomagajo umiriti misli in doseči duševno ravnovesje. Globoko dihanje in osredotočanje na sedanji trenutek lahko čudežno vplivata na naše počutje.
- Družabnost: Kvalitetno preživljanje časa z družino in prijatelji je prav tako pomembno za naše notranje ravnovesje. Pozitivni odnosi in druženje nas napolnijo z energijo in pozitivnimi občutki.
Fit telo za zdravo glavo
Ni naključje, da rek »zdrav duh v zdravem telesu« še vedno drži. Fizična kondicija neposredno vpliva na naše duševno stanje. Redna vadba krepi srce in mišice, izboljšuje prekrvavitev in presnovo, kar vse prispeva k boljšemu delovanju možganov in boljšemu razpoloženju. Poleg tega nas občutek telesne moči in vitalnosti napolni s samozavestjo in pozitivno energijo.
V poletnih mesecih, ko je narava v polnem razcvetu, je torej pravi čas, da najdemo svoje notranje ravnovesje. S poslušanjem svojega telesa, uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnostjo in skrbjo za duševno zdravje lahko dosežemo harmonijo, ki bo naše poletje naredila še lepše in bolj izpolnjeno.
*Za tiste, ki vas zanima: obleka in majica čez obleko Reserved, sandali Greek Chic Handmades.*
