Vsako leto tretji ponedeljek v januarju poimenujejo Blue Monday – dan, ki naj bi bil zaradi nizkih temperatur, dolgih noči in povratka v rutino po praznikih najbolj depresiven v letu. A naj vam povem skrivnost: ta dan ni nič drugačen od ostalih, razen, če mu dovolimo, da nas premaga. Zato je čas, da se skupaj dvignemo in premagamo ta mit!
Zakaj blue monday sploh obstaja?
Koncept blue monday je ustvaril britanski psiholog Cliff Arnall, ki je z “matematično formulo” povezal nizko motivacijo, dolgove po praznikih in potrebo po spremembah. Čeprav je ideja simpatična, ni podprta z znanostjo. Resnica je, da imamo moč oblikovati svoj dan, ne glede na datum na koledarju.
Kako premagati žalost dneva?
Tukaj je nekaj preprostih in učinkovitih načinov, kako si povrniti energijo in nasmeh:
- Začnite dan s hvaležnostjo
Zjutraj si zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni. Hvaležnost dokazano izboljša razpoloženje in vas spomni na lepe stvari v vašem življenju. - Oblecite se v barve
Barve imajo moč! Namesto temnih tonov izberite svetle in žive barve. Roza, rdeča ali rumena bodo takoj izboljšale vaše razpoloženje. - Gibanje za dušo in telo
Kratek sprehod na svežem zraku ali preprosta joga doma lahko čudežno vplivata na vaše počutje. Endorfini, ki se sprostijo med vadbo, bodo pregnali modrino. - Privoščite si majhno razvajanje
Skodelica vašega najljubšega čaja, vonj sveže pečenih piškotov ali trenutek ob dobri knjigi – majhni užitki nas vedno spravijo v boljšo voljo. - Povežite se z ljubimi osebami
Pokličite prijateljico, napišite sporočilo ali se odpravite na kavo. Pogovor in smeh sta najboljše zdravilo za slab dan. - Načrtujte nekaj, kar vas navdušuje
Vsi potrebujemo nekaj, česar se veselimo. Naj bo to vikend pobeg, obisk muzeja ali preprost večer zase z dobro serijo.
Spomnimo se: vsak dan je nov začetek
Ne glede na to, kaj pravijo o blue monday, je ključ do sreče v vaših rokah. Osredotočite se na stvari, ki vas navdihujejo, in si vzemite čas za sebe. Ta ponedeljek je lahko dan, ko se odločite za nov začetek, priložnost, da se usmerite k svojim ciljem in najdete veselje v majhnih trenutkih.
Zapomnite si: sijati modro ni vedno slabo – včasih je to odtenek neba, ki nas spominja na upanje in neskončne možnosti.
