Skrivnost, kako ostati v formi in zdrave ter si s tem zagotoviti dolgo življenje, je, da se čim prej začnemo ukvarjati s športom, se dobro prehranjevati in prevzeti zdrav način življenja. To je zato, ker sta lepota in zdravje tesno povezana in da bi ostale čim dlje lepe (znotraj in zunaj), moramo preseči površje in gojiti (ter trenirati) druge oblike lepote od znotraj. Zato je recept za eliksir življenja (in lepote) sestavljen iz teka (ali hoje), joge in meditacije. Prvi za zagotavljanje ne le čvrste zadnjice in napetih udov (ki nikakor ne bolijo) za lepo zdravo srce, drugi za bolj vzravnano držo in manj mišične napetosti, tretji za večje psihofizično počutje in vrhunske umske sposobnosti (med drugim pa se s sprostitvijo obraza zgladijo tudi izrazne gubice).
Tek ali hoja za dvig tonusa in nabiranje endorfinov
Lepota teka je v tem, da lahko tečete kjerkoli in kadarkoli v dnevu. Samo zavežite si čevlje in pojdite. Tek zjutraj na tešče in brez uživanja sladkorja deluje za kurjenje maščob. Poleg tega aktivnost pred začetkom dneva pomaga doseči pravi sprint. Tek med odmorom za kosilo raztegne telo, zbistri ideje in vam omogoči, da izkoristite blagodejni endorfinski učinek za soočenje s popoldnevom. Tisti, ki tečejo zvečer, pa dobro vedo: tek pomaga izprazniti – ali ponastaviti – glavo od dnevnih misli. Hitra hoja ni le blaga alternativa teku. Dejansko je več študij pokazalo, da hoja pozitivno vpliva na telesno pripravljenost, nadzor krvnega tlaka, preprečevanje tveganja za srčno-žilne bolezni in celo depresijo.
Joga za ponovno ravnovesje
Joga telesu povrne elastičnost in prožnost ter sprosti mišične in posturalne napetosti. Fizične blokade pogosto ustrezajo togosti uma, zato joga deluje zunaj, na telesu z asanami in dihom, tudi na um, ki se zaradi nenehne vadbe spreminja in razvija. Zahvaljujoč nadzorovanemu upravljanju dihanja ljudje, ki vadijo jogo, doživljajo stanja višjega miru in umirjenosti. In naučijo se živeti v sedanjosti tukaj in zdaj.
Medtem ko lahko tečete, hodite in meditirate kadar koli v dnevu, priporočam, da vadite jogo po teku in pred meditacijo. Ne glede na to, katero vadbo joge izberete – med številnimi je Anusara joga, Ashtanga Vinyasa joga, Bikram joga, Hatha joga itd. – bolj kot je konstantna, večje bodo koristi za telo in duha. Edina začetna omejitev prakse je morda potreba po vpisu v šolo in vezanost na urnike. Druga možnost je, da so na spletu na voljo aplikacije in video vadnice za začetnike. Tudi jogo, ko jo ponotranjimo, tako kot tek in meditacijo, lahko izvajamo sami, kadarkoli in kjer koli: samo odvijte blazino in … Namasté.
Kdaj in kako meditirati
Mojstri pravijo, da je dovolj meditirati deset minut vsak dan, da bi imeli koristi od te tisočletne prakse. Ponavljam: samo deset minut! Zjutraj, zvečer ali kadar je le mogoče. Ni pravila: meditacija zgodaj zjutraj, v energijski tišini vašega doma in po nočnem počitku olajša iskanje osebnega središča in pozitivno vpliva na dan. Večerna meditacija poskrbi za dober počitek. Veliko ljudi meditira tako zgodaj zjutraj kot zvečer pred spanjem. Pomembno je, da si vzamete trenutek zase, ustavite misel in dihanje, prekličete vsakršno sodbo o sebi.
