Jesen prinaša hladnejše temperature, krajše dni in spremembo vlažnosti zraka, kar lahko vpliva na zdravje in videz kože. Prehod iz poletne vročine v hladnejše jesenske dni zahteva prilagojeno nego kože, pri čemer ima prehrana ključno vlogo. Poleg ustrezne nege kože in uporabe vlažilnih krem lahko z izbiro hranilno bogate hrane poskrbimo, da bo koža tudi v hladnejših mesecih ostala sijoča, navlažena in zaščitena pred vplivi okolja.
Hidracija: osnova za sijočo kožo
V jesenskem času se lahko vlažnost zraka zmanjša, kar lahko vodi do izsušene kože. Zato je pomembno, da v prehrano vključimo živila, ki pripomorejo k hidraciji kože. Hrana, kot so bučke, kumare, zelena in špinača, vsebuje veliko vode in pomaga ohranjati kožo navlaženo. Medtem ko lubenica ni več v sezoni, so buče in jesensko sadje, kot so jabolka in hruške, odlična izbira za ohranjanje hidracije kože v tem letnem času.
Vitamini za obnovo kože
Vitamini A, E in B so izjemno pomembni za obnovo kože in njen mladosten videz, še posebej v hladnejših mesecih, ko je koža bolj nagnjena k suhosti. Vitamin C, ki spodbuja tvorbo kolagena in prispeva k čvrstosti kože, ostaja ključen tudi v jeseni. Citrusi, kot so pomaranče, mandarine in limone, so bogat vir vitamina C. Jesen pa ponuja tudi številne druge plodove, kot so kaki, kivi in granatna jabolka, ki so prav tako polni tega vitamina ter pomagajo ohranjati kožo prožno in svežo.
Antioksidanti: zaščita pred vplivi okolja
Tudi v jesenskem času je koža izpostavljena škodljivim vplivom okolja, kot so veter in hladen zrak, ki lahko povzročijo poškodbe. Antioksidanti igrajo pomembno vlogo pri zaščiti kože pred temi vplivi, saj pomagajo nevtralizirati proste radikale in upočasnjujejo proces staranja. Borovnice so izjemno bogate z antioksidanti, kot so flavonoidi in vitamin C, in še vedno so na voljo v zgodnjih jesenskih mesecih. Tudi brokoli ostaja ena izmed najboljših zelenjav za zaščito kože in oči, saj je bogat z luteinom in drugimi koristnimi antioksidanti. Za čim večji učinek ga je najbolje pripraviti na pari.
Poleg tega so grozdje, korenje in zeleni čaj prav tako odlični viri antioksidantov, ki pomagajo pri boju proti vnetjem in škodljivim vplivom hladnega vremena. Avokado in oreščki, kot so pistacije, so bogati z zdravimi maščobami, ki dodatno podpirajo zdravje kože, jo ščitijo in ohranjajo prožno tudi v hladnejšem obdobju.
