Ustavimo se za trenutek pri naslovu, ki je kontroverzen; v mojih očeh beseda prijatelj ne gre skupaj z besedo strupeno. Pa vendar … Verjamem, da ima vsaka izmed nas kakšno grenko izkušnjo in to so prav izkušnje, ki se zelo dobro, če ne že za vekomaj, vtisnejo v spomin. Prijateljstvo bi moralo biti vir veselja in podpore. Dobri prijatelji nas dvignejo, razveselijo in pomagajo zasijati. Vendar včasih naletimo na »strupene prijatelje« ali pa se prijateljstva pokvarijo, zaradi česar se počutimo izčrpane, nespoštovane in celo omalovaževane. Raziskave so pokazale, da je razvoj “zdravega prijateljskega okolja” pomemben za ohranjanje dobrega psihičnega počutja. Tako je postalo prepoznavanje in obravnavanje strupenih prijateljstev skrb zase in za svoje ravnovesje.
Kaj je toksičen prijatelj?
Tudi ena ali dve od teh rdečih zastavic lahko kaže na nezdravo dinamiko:
- Stalna negativnost.
- Neskončno pritoževanje, pesimizem in/ali drama.
- Pomanjkanje podpore – nepripravljenost slaviti uspehe ali spodbujati v težkih časih.
- Podcenjevanje vaših dosežkov ali zavračanje vaših ciljev (npr. “Vsakdo bi lahko dobil to napredovanje.”).
- Ljubosumje – izkazovanje zamere ali zavisti do vaših dosežkov in sreče (npr. zaničljive pripombe o vaših dosežkih).
- Manipulacija in nadzor – pritisk na vas ali speljevanje v krivdo, da delate stvari proti svoji volji (npr. “Če bi ti bilo mar zame, bi preklical svoje načrte, da bi bil z mano.”).
- Poskuša nadzorovati vaše odločitve.
- Neupravičena kritika.
- Omalovaževanje vaših izbir, videza ali dosežkov – njihova »konstruktivna kritika« se pogosto zdi žaljiva in nima prave podpore.
- Dvojna merila – zadržujejo vas pri nemogočih pričakovanjih, medtem ko zlahka kršijo svoja.
- Iskanje izgovorov za njihovo slabo vedenje, a ostro obsojanje naših.
- Nezanesljivi – preklic načrtov v zadnjem trenutku.
- Pozabljanje pomembnih dogodkov – izkazovanje neupoštevanja vašega časa in obveznosti.
- Izdaja – zlorabljajo naše zaupanje ali nas opravljajo za hrbtom (npr. deljenje osebnih podatkov, ki ste jim jih povedali zaupno).
- Enostranski odnosi – pričakovati podporo brez vzajemnosti ali biti čustveno nedosegljiv (npr. vedno se izliva, a nikoli ne posluša vaših skrbi).
Kako priti ven iz tovrstnega odnosa?
Pomembno je razumeti, da prijateljeve toksičnosti ne morete popraviti namesto njega. Nobeno dajanje, skrb ali poslušanje nikoli ne bo moglo popraviti odnosa, ki ga ima nekdo sam s seboj. To zmorejo samo oni. Resnično preučite čustveno obremenitev ohranjanja tega prijateljstva in njegove škodljive učinke na vaše počutje. Razmislite o spremembi za svoj duševni mir. Imate eno od dveh možnosti:
- Komunicirajte in uveljavljajte meje, da zmanjšate stik: odločite se, da se boste soočili s prijateljem in rešili težave, ki povzročajo to nezdravo dinamiko. Morda boste videli, da je to vez bolje ohranjati na razdalji in manj pogosto komunicirati.
- Opustite prijateljstvo: Če sklepate, da prijateljstvo naredi več škode kot koristi, ga lahko popolnoma razdrete.
To se morda zdi drastično, vendar sprostitev strupene vezi ustvari prostor za bolj pozitivne, močne in smiselne povezave, ki lahko zmanjšajo stres in vam prinesejo veselje.
