Lomljivi ali krhki nohti so pogosta težava, ki lahko vpliva na vsakodnevno življenje. Nohti, ki se lomijo, cepijo ali so šibki, lahko povzročajo nelagodje in estetske težave. V nadaljevanju bomo raziskali vzroke za krhke nohte in podali konkretne nasvete za izboljšanje njihovega zdravja.
Vzroki za lomljive nohte
- Pomanjkanje hranil: Pomanjkanje vitaminov in mineralov, kot so biotin, železo, cink in vitamini A, C ter E, lahko vodi do šibkih nohtov.
- Dehidracija: Pomanjkanje vlage v nohtih lahko povzroči, da postanejo suhi in lomljivi.
- Prekomerna izpostavljenost vodi in kemikalijam: Dolgotrajna izpostavljenost vodi, detergentom, čistilnim sredstvom in acetonu lahko poškoduje nohte.
- Starost: S staranjem se nohti naravno tanjšajo in postajajo bolj krhki.
- Zdravstvene težave: Bolezni, kot so anemija, hipotiroidizem in luskavica, lahko vplivajo na zdravje nohtov.
- Fizične poškodbe: Pogosto udarjanje, grizenje nohtov ali uporaba nohtov kot orodja lahko povzroči lomljenje.
Nasveti za krepitev nohtov
Prehrana
- Uživanje uravnotežene prehrane: Zagotovite vnos vitaminov in mineralov, ki so pomembni za zdravje nohtov. Uživajte hrano, bogato z biotinom (jajca, oreščki, semena), železom (rdeče meso, špinača), cinkom (bučna semena, stročnice) in vitamini (sadje, zelenjava).
- Dodajanje prehranskih dopolnil: Če prehrana ne zagotavlja dovolj hranil, razmislite o dodatkih, kot so biotin, cink ali multivitamini, po posvetu z zdravnikom.
Hidratacija
- Pitje zadostne količine vode: Ohranjanje telesa hidriranega pomaga tudi nohtom, da ostanejo zdravi in prožni.
- Uporaba vlažilnih krem: Redno vlažite roke in nohte z bogatimi kremami ali olji (npr. kokosovo olje, olivno olje, mandljevo olje) in posebno pozornost namenite kožici.
Zaščita nohtov
- Uporaba rokavic: Pri opravilih, ki vključujejo vodo, kemikalije ali umazanijo, nosite zaščitne rokavice, da zmanjšate stik z nohti.
- Izogibanje acetonu: Uporabljajte odstranjevalce laka za nohte brez acetona, ki manj izsušujejo nohte.
Nega nohtov
- Redno striženje in piljenje nohtov: Skrbite za urejenost nohtov s pravilnim striženjem in nežnim piljenjem, da preprečite cepljenje in lomljenje.
- Izogibanje umetnim nohtom in gel lakom: Pogosta uporaba teh izdelkov lahko oslabi naravne nohte. Če se odločite za umetne nohte, si med aplikacijami privoščite pavzo, da nohti lahko okrevajo.
Dodatni nasveti
- Uporaba utrjevalcev nohtov: Obstajajo posebni utrjevalci, ki lahko pomagajo pri krepitvi nohtov. Poiščite izdelke, ki vsebujejo beljakovine ali keratin.
- Zmanjšanje stresa: Stres lahko vpliva na celotno telo, vključno z nohti. Praksa sprostitvenih tehnik, kot so meditacija, joga ali redna vadba, lahko pomaga izboljšati splošno zdravje nohtov.
Lomljivi nohti so neprijetna težava, vendar se z ustrezno nego in spremembami življenjskega sloga lahko izboljšajo. Upoštevanje zgornjih nasvetov bo pripomoglo k močnejšim in bolj zdravim nohtom. Pomembno je tudi, da spremljate svoje nohte in se ob pojavu resnejših težav posvetujete z dermatologom ali zdravnikom, da izključite morebitne zdravstvene težave.
