Poskusite s tem majhnim trikom za veliko mero sreče

Da bi bili srečnejši, je pogosto dovolj, da večkrat sebe postavimo na prvo mesto in se posledično prav tako do sebe obnašamo spoštljivo. Seveda obstaja nekaj izjemno praktičnih majhnih psiholoških trikov, ki nam lahko pomagajo biti srečnejši tukaj in zdaj, s pomočjo katerih lahko dejansko živimo bolj mirno in spokojno. Med najbolj enostavnimi triki pa so nedvomno naslednji.

Ko se zbudite, ne uporabljajte telefona (vsaj) 30 minut

Pred telefonskim klicem ni varen nihče in priznajmo si, da takoj, ko zjutraj odpremo oči, še preden spustimo noge na tla, poljubimo osebo poleg sebe in ugotovimo, ali je zunaj sončno ali dežuje, vzamemo v roke telefon, da preverimo, če nas je kdo klical in kaj se je zgodilo v urah, ko smo bili odklopljeni (še dobro, da tu in tam spimo, drugače bi pred ekrančkom viseli 25 ur na dan). Skratka, ustaljena praksa je, da zjutraj skupaj ali celo pred kavo najprej preverimo elektronsko pošto, preberemo novice ali odgovorimo na sporočila. Za možgane, dušo in telo pa ni hujšega.

Med stvarmi, ki jih morate storiti takoj zjutraj, da boste živeli bolje in bili srečnejši, bi namreč morala biti prepoved uporabe telefona. Vsaj pol ure. Psihologinja Mary Hoang, strokovnjakinja za težave s spanjem in hojo v spanju, pojasnjuje:

Tako začeti dan pomeni, da se vklopite veliko prej, preden se vaši možgani uspejo zbuditi. Izogibajte se telefonu prvih 30 minut, takoj, ko vstanete, saj se boste tako čez dan veliko lažje zbrali.

Kaj storiti, namesto da dvignete telefon

Raje pustite telefon na nočni omarici in bodite za nekaj minut pozorni na zvoke in pokrajino, ki vas obdaja, da se vaši možgani in telo ponovno aktivirajo po naravni poti in ne ob oglušujoči resničnosti družbenih medijev. Ta mali trenutek, ki bo le vaš, vam bo omogočil, da ste izjemno prisotni tukaj in zdaj ter izpraznite svoj um odvečnega, kar predstavlja osnovo meditacijske prakse. Potem naj bi sledil zdrav (in miren) zajtrk in, če imate čas, pet minut raztezanja, joge ali telovadbe. Jutranja vadba ima številne dokazane koristi, vključno s povečano energijo in kakovostnejšim spancem – poleg tega vam lahko celo pomaga živeti dlje.

Umiritev uma takoj, ko se zbudite, je odličen način, da se soočite s prihajajočim dnevom polne energije in s pozitivnim pogledom.