Osrednja točka, na katero se osredotoča poseg pozitivne psihologije, je dobro počutje, razumljeno kot kakovost življenja, pridobljenega s krepitvijo moči in osebnih virov, ki omogočajo doseganje objektivne blaginje in sreče.
Pobudnik tega pristopa, ki se je začel v poznih devetdesetih letih prejšnjega stoletja, je bil Martin Seligman, ameriški psiholog in esejist, ki izhaja iz ideje, da si ljudje želijo srečnega življenja. Svoje delo je Seligman posvetil preučevanju blaginje na različnih področjih življenja, kot so ljubezenski odnosi, delo, prijateljstva, dolgoživost, prosti čas in osebna izpolnitev.
Od svojih začetkov se pozitivna psihologija osredotoča na preučevanje dejavnikov in procesov, ki prispevajo k psihičnemu blagostanju ljudi. Cilj je identificirati vire, sposobnosti in veščine, ki jih morajo imeti ljudje, da se odzovejo na stresne dogodke, ter preučiti vse vidike, ki jih lahko izboljšajo in okrepijo. Glavni cilj pozitivne psihologije je spodbujanje sprememb, delo na tistem, kar v posamezniku ne deluje, krepitev pozitivnih elementov, skozi izboljšanje osebnih kvalitet in notranjih virov. Na ta način bomo delali na virih, kot so upanje, pogum, optimizem, ustvarjalnost itd.
Zato je potrebno delati na sprejemanju preteklosti, pustiti negativne misli za seboj, se osredotočiti na veščine in lastnosti, ki jih posedujete, da izboljšate tisto, česar ste sposobni. S poseganjem v pozitivna čustva, v doživete tokove, v osebne prednosti, v pozitivne odnose lahko dosežemo dobro počutje, razvijemo občutek življenjskega optimizma.
Ključi do uvajanja pozitivne psihologije v naša življenja
V praksi je to oblika preprečevanja psihopatoloških in duševnih motenj, predvsem tistih, ki so posledice stresa, kot sta anksioznost ali depresija. Osredotočanje na pozitivne izkušnje vam omogoča razvoj programov za izboljšanje kakovosti življenja, zmanjšanje stresa in obvladovanje čustev. V bistvu gre za povečanje odpornosti. Pozitivna psihologija temelji na razvoju človekovih virov in potenciala. Zahvaljujoč opolnomočenju veščin in vedenja ter z uporabo posebnih tehnik je mogoče izboljšati življenje ter se soočiti s težkimi in stresnimi situacijami in jih premagati.
Življenjske lekcije
Pozitivna psihologija, ki se osredotoča na preučevanje pozitivnih čustev, prednosti in pogojev, ki spodbujajo dobro počutje, vas lahko veliko nauči tako na osebni kot poklicni ravni. Tukaj je nekaj ključnih lekcij, ki sem se jih naučil:
- Moč hvaležnosti
Biti hvaležen za to, kar imate v sedanjosti, tudi za majhne stvari, lahko poveča vaš občutek zadovoljstva in zmanjša vašo osredotočenost na tisto, kar manjka. Praksa hvaležnosti je močno orodje za preusmeritev pozornosti z negativnega na pozitivno.
- Naravne prednosti
Pozitivna psihologija vas vabi, da odkrijete in negujete svoje naravne prednosti. To vam pomaga bolje delovati in živeti bolj pristno, tako v službi kot v zasebnem življenju.
3. Odpornost je mogoče trenirati
Težave so neizogibne, vendar je mogoče izboljšati sposobnost, da se z njimi soočimo in jih spremenimo v priložnosti za rast. Orodja, kot sta reframing (preoblikovanje misli) in čuječnost, so uporabna za obvladovanje stresa in ohranjanje osredotočenosti na svoje cilje.
4. Odnosi so pomembni
Izpolnjujoče življenje temelji na pozitivnih in smiselnih odnosih. Vlaganje časa in energije v vzpostavljanje pristnih povezav z drugimi lahko poveča vaše čustveno počutje.
- Pomen strasti
Doživljanje toka (tista popolna potopljenost v dejavnost, ki jo imate radi in ki izziva vaše sposobnosti) vam pomaga doseči stanje optimalne sreče in produktivnosti.
- Sreča kot vsakodnevna praksa
Sreča ni točka prihoda, ampak stalen proces. Dejavnosti, kot so meditacija, pisanje dnevnika in samorefleksija, vam pomagajo vsak dan gojiti pozitivno miselnost.
- Osmislite življenje
Iskanje smisla in namena je ključnega pomena za dobro počutje. Pozitivna psihologija poudarja pomen življenja v skladu s svojimi vrednotami in prispevanja k nečemu, kar je večje od vas samih.
