Negativna prepričanja o sebi so v resnici zelo kompleksna in zapletena stvar. Deloma so krivi vzgoja in ambient, včasih celo dnk, deloma pa je tudi na nas, da jih pravočasno odpravimo, predvsem pa ne dovolimo, da vodijo naše življenje. Ko smo mladi, začnemo razvijati poglede na sebe in svet. Na ta prepričanja običajno močno vpliva to, kar nam ljudje povedo in hkrati tudi osebne izkušnje. Poleg tega obstajajo genetski in biološki vplivi na naše miselne vzorce. Ljudje, ki so genetsko nagnjeni k depresiji ali anksioznosti, imajo večjo možnosti, da gojijo negativne misli. Lahko zabredejo v krogu slabega razpoloženja ali visoke anksioznosti, aktivirajo negativna temeljna prepričanja, ki krepijo razpoloženje in tesnobo ter se preprosto ne vidijo ven.
Kako spremeniti negativna prepričanja? Najprej se zavedajmo, da nismo same. Ljudje pogosto mislijo, da so edini, ki čutijo, da je z njimi nekaj narobe. Ljudje, ki jih spoštujete, in ljudje, za katere se zdi, da jim gre vse odlično in gladko, imajo prav tako negativna prepričanja o sebi. Negativna prepričanja o sebi so preprosto del vsakega človeka, zato nikar ne mislite, da ste same. In seveda imamo ženske še eno super sposobnost: kritiziramo. Pustimo, da kritiziramo druge, kar seveda ni prav, sploh, če jih ne poznamo, a kar je najslabše, je, da zelo kritiziramo sebe. Smo neizprosne, si ne oprostimo, včasih postanemo celo maščevalne do sebe in, jasno, se neprestano sabotiramo.
Negativna temeljna prepričanja imajo običajno vseobsegajočo obširnost: vse ali nič, kar je problematično, saj gre za ekstremna čustva, ki pripeljejo do žalosti, pomanjkanja samozavesti in občutka, da nismo nikoli dovolj dobre. Pa smo. Moj nasvet je, da vedno pogledate vse, kar ste do sedaj naredile, ne pa zgolj stvari ali dosežkov, ki še manjkajo. Kot mama lahko rečem, da je že to, da spraviš na svet otroka in zanj poskrbiš, z eno besedo, neverjetno. In četudi niste mame, ste prav gotovo prijateljice, hčerke, morda poslovne ženske in prepričana sem, da znate pomagati in prisluhniti, zato ste marsikomu že polepšale življenje, morda samo z lepim stavkom, izrečenim v pravem trenutku.
Ko zabredete v negativne misli, lahko izberete še en pristop, ta je morda nekoliko bolj zahteven, ker ga boste zmogle z vajo in časom, a je izredno močen in učinkovit. Priznajte misel, potrdite svojo vrednost in se premaknite naprej, na nekaj drugega. Lahko odvrnete ali preusmerite pozornost na nekaj pomembnega za vas ali tisto, kar cenite. Večina nas ima neresnična negativna temeljna prepričanja, ki se začnejo v otroštvu in ostanejo z nami skozi vse življenje. Težava je v tem, da jim ljudje verjamejo, še posebej, ko se počutijo ranljivi. Če se spomnite, da ima večina ljudi te misli, vam lahko pomaga v smislu, da se počutite manj same. Čuječnost lahko spremeni vaš odnos do misli, ki se sprehajajo po glavi. Poskusite gledati na svoje misli in občutke kot na predmete, ki se sprehajajo mimo vas, jih lahko ustavite in opazujete ali preprosto spustite mimo.
Vaja, ki v življenju vedno pomaga, je, da se malo distanciramo, uberemo drugi zorni kot in čakamo, da misel mine, kot oblak, ki pride in prav tako preprosto tudi gre.
