V Magiki je rečeno, da se je vse, kar obstaja na materialni ravni, začelo kot energija na astralni ravni in je sčasoma postalo dovolj gosto, da se postopoma manifestira na fizični ravni. Zato je oblikovanje energije pomemben vidik Magike, ki ga morate obvladati, saj boste to energijo lahko uporabili za oblikovanje sveta okoli sebe. Dihanje je ena tistih temeljnih življenjskih dejavnosti, ki se ji posveča malo pozornosti, razen, ko se iz takšnih ali drugačnih razlogov srečamo s potrebo o tem, da zavestno razmišljamo. Ko imate misli, ki vas rade zamotijo, je koristno, da se osredotočite na notranje fizične občutke, ki se pojavijo, ko vdihnete in izdihnete, se pomirite in dobesedno sebi predlagate, da se umirite.
Štirikratni dih
Normalno dihanje je sestavljeno iz dveh delov: vdiha in izdiha. Telo to počne nezavedno, tako kot bije srce. Čeprav telo diha brez kakršnega koli zavestnega napora, lahko dihanje poljubno uravnavamo in tako ublažimo številne čustvene odzive. Štirikratni dih je lahko koristen za izogibanje prekomerni jezi in napadom panike ter vam lahko pomaga spati ponoči. Je odlična priprava na meditativne prakse in je koristno orodje, ko se želite umiriti in spremeniti kemijo svojega uma. Če želite izvesti štirikratni vdih, vdihnite štiri sekunde; nato zadržite štiri sekunde; nato štiri sekunde počasi izdihnite; končno zadržite dih brez zraka za štiri sekunde. Če vajo izvajate v stanju panike, bo vaše dihanje sprva lahko plitvo. V vsakem primeru lahko hitrost štetja prilagodite svojim potrebam. Počnite to nekaj ciklov in začeli se boste sproščati, predvsem pa se bo počutje izboljšalo.
Magična verzija dihanja
Tukaj je posebna različica štirikratnega dihanja, ki vam bo pomagala izostriti sposobnosti vizualizacije in se povezati z naravnimi cikli leta.
- Poiščite udoben položaj za sprostitev.
- Vdihnite in štejte do štiri ter pomislite na pomladne rože, osvežujoč dež, svetlo zelenje na novo vzklilih listov, žuželke in ptice, ki oživijo s svojim brnenjem in oglašanjem. Zadržite dih za štiri sekunde, ko se spomnite vonjav, zvokov, prizorov, okusov in občutkov spomladanskega cvetenja.
- Izdihnite, štejte do štiri in pomislite na poletje: toplo sonce, hladno morje, svetle barve, soparni večeri, sladoled. Zadržite izdih štiri sekunde, ko se potopite v občutek poletja, kot ga občutite.
- Ponovno vdihnite za štiri sekunde in začutite, da prihaja jesen: sveži večeri, živo pisani listi, buče. Zadržite štiri sekunde, ko uživate v padcu. Ko štiri sekunde izdihnete, začutite, da prihaja zima: hladna, zmrznjena jutra, sneg, vroča čokolada, zasnežena zimzelena drevesa. Zadržite in štejte do štiri, preden spustite.
Ta cikel ponavljajte tolikokrat, kot želite in dokler čutite potrebo. Vsakodnevna praksa teh tehnik vam omogoča, da pridobite orodje, ki ga lahko uporabite ob najprimernejšem času za nadzor ravni vaše aktivacije in s tem pomembno vplivate na svoja čustva, misli in s tem na vedenje glede na vaše želje in cilje. Končni cilj je vedno isti: večja avtonomija, svoboda in nadzor nad lastnim življenjem.
