Hodiš spat prej. Daješ prednost spanju. Včasih si celo privoščiš kratek dremež. Pa vendar se še vedno zbudiš utrujena. Kaj se dogaja?
Pravi počitek ni samo spanje. Če se kljub dovolj uram spanja še vedno počutiš izčrpano, je mogoče, da tvoje telo in um potrebujeta druge oblike počitka. Poglejmo, kaj je tisto, kar ti morda manjka.
1. Mentalni počitek: Kdaj si nazadnje umirila misli?
Če si ves čas v pogonu, se tvoj um nikoli ne izklopi. Preveč razmišljanja, načrtovanja in analiziranja te lahko izčrpa. Pomagajo lahko meditacija, pisanje dnevnika ali preprosto nekaj minut popolne tišine. Dovoli si trenutke, ko nisi produktivna – tvoj um jih nujno potrebuje.
2. Senzorični počitek: Daj si priložnost za tišino
Svet okoli nas je poln dražljajev – svetleči ekrani, glasni zvoki, nenehna obvestila. Če si pogosto izčrpana, poskusi zmanjšati količino senzoričnih stimulacij. Odloži telefon, sprehodi se v naravi brez glasbe ali preprosto sedi v tišini in zapri oči. Tudi nekaj minut odmora lahko naredi veliko razliko.
3. Socialni počitek: Si preveč obkrožena z ljudmi ali ti manjka družbe?
Nekateri se polnijo z druženjem, drugi potrebujejo več časa zase. Če te druženje izčrpava, si vzemi čas zase in se ne boj reči ne. Po drugi strani, če se počutiš osamljeno, poišči stik s prijateljem, ki te navdihuje in ti daje pozitivno energijo. Prisluhni svojim potrebam.
Spanje je pomembno, a ni vedno dovolj. Če si še vedno utrujena, razmisli, katero vrsto počitka tvoje telo in um dejansko potrebujeta. Z uravnoteženjem mentalnega, senzoričnega in socialnega počitka boš dosegla pravo regeneracijo in se končno počutila resnično spočito.
